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睡个好觉,这儿有一套实用方法论
来源:
2021-07-29 16:15:12
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关于睡觉有个常见的误区:

睡眠时长达标就是睡得好

事实上

睡眠时长因人而异

真正睡得好是与睡眠周期息息相关的

睡眠周期是什么呢?

人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。- 第一阶段为初睡期,肌肉放松,内脏器官平稳;- 第二阶段为浅睡眠期,即是刚进入睡眠状态,此阶段最容易醒来;- 第三阶段为中度深睡眠期,在此阶段人的意识会消失;- 第四阶段为深睡眠期,睡眠进入较深沉的阶段。

整个夜晚的睡眠过程基本上是这四个阶段的反复交替进行,如果按照一个晚上睡 8 个小时算,一个晚上大约会经历 4-5 次深睡眠。不同的人所需要的深睡时间是不同的,成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%~25%。

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不管平躺还是侧睡

都让肩颈与枕头自然贴合

有效释放肩颈压力

枕头两侧与众不同的耳蜗凹槽设计

缓解侧睡时耳朵的压迫感

每个人对枕头高度的需求是不一样的

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这款乳胶枕采用双层枕芯设计

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枕头内嵌超薄无感监测传感器

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如何查看睡眠周期?

  • 打开华为智慧生活 App,根据提示连接智能乳胶枕;

  • 躺下枕头即开始自动睡眠监测;

  • 起床后打开华为智慧生活 App,生成并查看睡眠报告;- 通过专业报告了解睡眠问题,获得睡眠改善建议。



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